{"id":143,"date":"2025-11-27T12:36:26","date_gmt":"2025-11-27T12:36:26","guid":{"rendered":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/?p=143"},"modified":"2025-11-28T11:37:28","modified_gmt":"2025-11-28T11:37:28","slug":"sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/","title":{"rendered":"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 Athletic stance \u0438 Motocross Attack Position: \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a"},"content":{"rendered":"\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Copyright \u00a9 2025 Alexey Maximov. This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License (CC BY 4.0).<\/strong><\/summary>\n<p>In short: You are free to copy and redistribute the material in any medium or format for any purpose, even commercially, provided you give appropriate credit to Alexey Maximov, provide a link to the license, and indicate if changes were made.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0410\u043d\u043d\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u00abAthletic Stance\u00bb \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u00abMotocross Attack Position\u00bb, \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 (posterior chain). \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0435 hip hinge, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043f\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0430: \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f athletic stance \u0438 attack position, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0418\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u2014 <strong><em>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u044b<\/em>, \u0430 \u043d\u0435 \u00ab\u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d hip hinge \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. Attack Position \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u043c Athletic Stance, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Athletic Stance \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u00ab\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb \u0432 \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0441\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>Motocross Attack Position \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0443 \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0435 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0445 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432 (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430), \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438;<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f;<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438;<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, Athletic Stance \u0438 Attack Position \u2014 \u044d\u0442\u043e <em>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435, \u0430 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u044b<\/em>, \u043a\u043e\u0434\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0435: \u043c\u044b \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435 \u00ab\u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u0435\u0434\u0451\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u00bb, \u0430 \u00ab\u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438: hip hinge<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Athletic Stance<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Teaching The Athletic Stance\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7Bx9BXLurfQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 (McGill, Myer \u0438 \u0434\u0440.) athletic stance \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u044f\u0440\u043a\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 (hip hinge)<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Hip hinge, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 (knee dominant pattern), \u2014 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u0446\u0435\u043f\u044c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Motocross Attack Position<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Motocross For Beginners: Attack Position\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NXiYITOE9uI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Attack Position \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f (balls of the feet) \u2014 \u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0436\u043a\u0430\u0445<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043f\u044c<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d &#8212;  \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 &#8212; \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u042d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442<\/th><th>Athletic Stance<\/th><th>Motocross Attack Position<\/th><th>\u0421\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Hip hinge<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u2714<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u2714<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u0414\u0430 (\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0436\u0435\u043a)<\/td><td>\u2714<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u2714<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043f\u044c<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u2714<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u2714<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0440\u0443\u043a<\/td><td>Relaxed ready<\/td><td>Light on bar<\/td><td>\u2714<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u0433\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u2714<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438<\/td><td>\u041d\u0435\u0442<\/td><td>\u0414\u0430 (\u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b)<\/td><td>\u2716 (\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430 \u041c\u0425)<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b<\/td><td>\u041d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/td><td>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/td><td>\u2716<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<\/td><td>\u041d\u0435\u0442<\/td><td>\u0415\u0436\u0435\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u043e<\/td><td>\u2716<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Motocross Attack Position = Athletic Stance + 4 MX-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/strong><br>\u0411\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430.<br>\u0417\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043f\u044c \u2014 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a.<br>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0432 \u041c\u0425-\u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c\u0438 athletic stance:<br>\u2014 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u2192 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0433\u043e\u0440\u044f\u0442<br>\u2014 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u2192 \u043d\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438<br>\u2014 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u0445 \u2192 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 athletic stance \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 <strong>posterior chain<\/strong> \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440.<br>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0446\u0438\u044e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0442\u0430\u0437\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e: \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 (\u044f\u043c\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0441\u043a\u0438) \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043f\u044c: \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u043e\u043b\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0445 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438<\/strong> \u2014 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u00ab\u0432\u043d\u0438\u0437\u2013\u0432\u0432\u0435\u0440\u0445\u00bb (jump step, drop stance, \u0441\u0438\u0434\u044f\u2013\u0441\u0442\u043e\u044f).<br>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 (\u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0433\u0438\u0431 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u2192 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434);<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438.<br>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438: \u0441\u0445\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0445\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0434 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d \u0441 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430.<br>\u0410\u0442\u0430\u043a\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b <strong>\u043d\u0430\u0434 \u0440\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0441\u044c\u044e<\/strong>, \u0430 <strong>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 <\/strong>\u0432\u0435\u0441\u0430 (\u0438 \u0441\u0438\u043b \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d\u0435 &#8212; \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438) \u2014 <strong>\u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>.<br>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, MX-\u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0441 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430: \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Athletic stance<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438; \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441 \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d; \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Attack position<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443 (elbows up), \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c &#171;\u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e&#187; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u00ab\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f athletic stance \u043f\u043e\u0434 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u044b\u0447\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><br>\u0412 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432. Athletic stance \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0431\u0438\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u00ab\u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u2013\u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u00bb<\/strong><br>Attack Position \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u044e, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0443 \u0431\u0430\u0439\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438<\/strong><br>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u043a \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><br>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0433\u043b\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430\u0445.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0442\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Motocross Attack Position \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c Athletic Stance, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 (hip hinge, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043f\u044c, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c), \u043d\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0440\u0443\u043b\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0440\u0445\u0438\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e <em>Athletic Stance<\/em> \u0438 <em>Motocross Attack Position<\/em> \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c hip hinge \u043a\u0430\u043a \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>Attack Position \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a <strong>\u00ab\u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d athletic stance, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u2013\u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u2013\u0442\u0430\u0437\u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 (Superficial Back Line)<\/h2>\n\n\n\n<p><em>(\u043f\u043e Anatomy Trains, EMG-\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0435)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 athletic stance \u0438 motocross attack position.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u043e\u043f\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c \u2014 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u00ab\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u00bb, \u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0433\u043b\u044b \u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b (\u0438\u043d\u0442\u0440\u0438\u043d\u0437\u0438\u043a\u0438) \u2014 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/flexor-hallucis-longus-muscle\">Flexor hallucis longus<\/a><\/strong> \u2013 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 (\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0434\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/flexor-digitorum-longus-muscle\">Flexor digitorum longus<\/a><\/strong> \u2013 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/quadratus-plantae-muscle\">Quadratus plantae<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/atlas\/mm-lumbricales\">Lumbricals<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/plantar-interossei-muscles\">Interossei plantares<\/a>\/<a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/dorsal-interossei-muscles-of-the-foot\">dorsales<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/abductor-hallucis-muscle\">Abductor hallucis<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/tibialis-posterior-muscle\">Tibialis posterior<\/a><\/strong> (\u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0430!)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0436\u043a\u0430\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c <\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u043d\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438\/\u044d\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430\u00bb \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434\u2013\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u2757\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c tibialis posterior \u0438 intrinsic foot muscles \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u00ab\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0413\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c (\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/gastrocnemius-muscle\">Gastrocnemius<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/soleus-muscle\">Soleus<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/achilles-tendon\">Achilles tendon complex<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0421\u0422 \u0432 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439\/\u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/biceps-femoris-muscle\">Biceps femoris<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/semitendinosus-muscle\">Semitendinosus<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/semimembranosus-muscle\">Semimembranosus<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u0433\u043b\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 (H:Q balance)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a-\u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0435\u0440\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u043e\u043b\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435 \u0438 athletic stance<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/gluteus-maximus-muscle\">Gluteus maximus<\/a> (\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f)<\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432 athletic stance \u0438 attack position:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 hip hinge<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434;<\/li>\n\n\n\n<li><em>\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<\/em>, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 (\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0436\u043a\u0438) \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 Hip hinge<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gluteus maximus \u2014 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0444\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 (\u00ab\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e\/\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0436\u043a\u0443), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u2014 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 gluteus medius, \u0430 <strong>\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u044f gluteus maximus<\/strong>, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u00abpivot\u00bb \u0442\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/gluteus-medius-and-minimus-muscles\">Gluteus medius <\/a>(\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f)<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0422\u0420\u0410\u0414\u0418\u0426\u0418\u041e\u041d\u041d\u0410\u042f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u0437 \u0432\u043e \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 (\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e <strong>\u0432 hip hinge athletic stance \u0438 Motocross Attack Position \u044d\u0442\u043e \u041d\u0415 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0435\u0451 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 gluteus medius \u0432 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435:<\/h5>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0451\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/strong><br>\u042d\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 gluteus maximus (\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430) \u043f\u0440\u0438 hip hinge.<br>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 gluteus medius <em>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430<\/em> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u043e\u0432 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u2014 \u043e\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/strong><br>(\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f Gmed \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e).<\/p>\n\n\n\n<p><strong> ! \u0418 \u044d\u0442\u043e \u2014 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f Gmed \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435:<\/h5>\n\n\n\n<p><strong>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0430\u0434\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u00bb \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0440\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u043c\u043e\u0439;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0445\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u00ab\u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440\u00bb, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0439.<\/strong><br>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \/ \u0431\u0435\u0437 hip hinge:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c\u00bb \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e-\u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u043a\u0430\u043a \u0447\u0435\u043b\u043d\u043e\u043a;<\/li>\n\n\n\n<li>gluteus medius \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 Gmed + \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c piriformis;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u00ab\u0437\u0430\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u00bb, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gluteus medius <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442<\/strong> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 gluteus maximus, \u043d\u043e <strong>\u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c<\/strong> \u0432 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/gluteus-minimus-muscle\">Gluteus minimus<\/a> (\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u043b\u0430\u044f)<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 TFL \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0435\u0439 gluteus medius;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435 gluteus minimus:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 gluteus medius \u0438 <a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/piriformis-muscle\">piriformis<\/a> \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 MX<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0420\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, <strong>\u0431\u0435\u0437 hip hinge<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Gluteus maximus \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>Gluteus medius \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u2014 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>Gmed \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u2192 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f piriformis \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440 \u2192 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c \u2192 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u00ab\u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0451 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0436\u0435\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0417\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b (\u00ab\u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\u00bb)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/erector-spinae-muscles\">Erector spinae<\/a><\/strong><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/multifidus-muscle\">Multifidus<\/a><\/strong> (\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u043d\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435)<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0418\u0445 \u0440\u043e\u043b\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 (\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0441\u043a\u0438)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430, \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f) \u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0431\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043a \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 Lats\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u00abshoulder\u2013hip connection\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 thoracolumbar fascia \u043a\u0430\u043a \u00ab\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044b\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0432 <strong>\u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u041d\u0415 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441 \u00ab\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u00bb \u0441 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u2192 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043b\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0443\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u0445, \u044f\u043c\u0430\u0445, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043a \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u00bb (\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 Lats) <strong>\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u043e\u043b\u044c <a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/latissimus-dorsi-muscle\">latissimus dorsi <\/a>\u0438 <a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/thoracolumbar-fascia\">thoracolumbar fascia<\/a> \u0432 attack position<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Latissimus dorsi \u041d\u0415 \u0414\u041e\u041b\u0416\u041d\u0410 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u044c &#171;\u043c\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044b&#187; \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong><br>\u0412 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435 latissimus dorsi:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> \u0427\u0442\u043e \u0414\u0415\u041b\u0410\u0415\u0422 <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 (\u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u041d\u0415 \u0414\u041e\u041b\u0416\u041d\u0410 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0440\u0443\u043a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438  Lats \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u2014 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/thoracolumbar-fascia\">Thoracolumbar fascia<\/a> (\u0422\u041b\u0424)<\/strong> \u2014 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430, \u043d\u043e \u041d\u0415 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u0437<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 <strong>\u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 <em>\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430<\/em>, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 hip hinge<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u043e\u0442 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430\u0445<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0417\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e-\u0448\u0435\u0439\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0440\u043e\u043b\u044c \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0443 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/suboccipital-muscles\">suboccipitals<\/a><\/strong> (\u043f\u043e\u0434\u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/sternocleidomastoid-muscle\">sternocleidomastoid<\/a> (SCM)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/trapezius-muscle\">trapezius<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/levator-scapulae-muscle\"><strong>levator scapulae<\/strong> <\/a>(\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>deep cervical extensors<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/multifidus-muscle\">multifidus cervicis<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/semispinalis-capitis-muscle\">semispinalis capitis<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e-\u0448\u0435\u0439\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u043e-\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u0448\u043b\u0435\u043c \u0432 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0432 hip hinge.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c (<a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/scalene-muscles\">musculi scaleni<\/a>), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0448\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 scalenes \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c \u043f\u043e\u0434\u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e scalenes \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0443 \u0440\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e-\u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435<\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0430 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u2014 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/suboccipital-triangle\">Suboccipital complex<\/a> + deep cervical extensors \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043e\u0441\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0441\u043a\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0436\u0435\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0434\u0430\u0440\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u043c\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0438 \u0448\u043b\u0435\u043c\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0433\u0430\u0441\u0438\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>suboccipital group<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0440\u043e\u043b\u044c \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 (scalenes)<\/h4>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430\u0445 posterior chain, \u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 <a href=\"https:\/\/www.kenhub.com\/en\/library\/anatomy\/scalene-muscles\">scalenes<\/a> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0440\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0448\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0428\u043b\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442 900\u20131500 \u0433.<br>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 (hip hinge), \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f &#171;\u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442&#187;.<br>\u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 <em>\u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/em> \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Scalenes \u2014 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u043e-\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a <em>\u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u043b\u0430\u0431\u0430\u044f \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 (\u00ab\u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u00bb)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<br>Scalenes \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u00ab\u043f\u043e\u0440\u0448\u043d\u044f\u00bb, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 scalenes \u2192 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c \u2192 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 1\u20132 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430 \u2192 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u2192 \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0443 \u0433\u043e\u043d\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432<\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb \u0448\u0435\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 (\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0442\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u0443, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u00ab\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u00bb \u2014 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438\u043b\u0438 &#171;\u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0443&#187;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0446\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0437\u0430 \u0440\u0443\u043b\u044c (arm pump \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36305079\/\">\u041c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437 (MFR) \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/a><\/strong><br>\u2014 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 suboccipitals<\/strong><br>\u2014 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35698187\/\">Post-Isometric Relaxation<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39407957\/\">Suboccipital Release.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><br>\u2014 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044e scalenes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0448\u0435\u0438<\/strong> (deep neck flexor training)<br>\u2014 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438<\/strong><br>\u2014 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b<br>\u2014 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<br>\u2014 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438 \u0448\u0435\u0438<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 <strong>Athletic Stance<\/strong> \u0438 <strong>Motocross Attack Position<\/strong> \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 (posterior chain)<\/strong>. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u2014 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0448\u0435\u0438 \u2014 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 posterior chain \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u043c posterior chain<\/strong>. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u043e\u0440\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0432 hip hinge \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043c\u0435\u0436\u043e\u0441\u0442\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u201c\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u201d \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043b\u044c. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0440\u0443\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0434\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0444\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430, \u0440\u0443\u043a \u0438 \u0448\u0435\u0438 \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439. \u0420\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0443\u043c\u0435\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0432 \u0440\u0443\u043b\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0444\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441: \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0438 MX attack position<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u0446\u0435\u043f\u044c \u0432 Athletic Stance \u0438 Attack Position \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438<\/strong>, \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f hip hinge \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>kettlebell swing<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>battle ropes<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>deadlift \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>hip hinge holds (isometric hinge)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>contralateral load (offset carries)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>anti-rotation exercises<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 <strong>\u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 athletic stance<\/strong>, \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 <strong>\u0434\u0438\u0444\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u043d\u043e\u0436\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 athletic stance \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 hip hinge, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0431\u0430\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 attack position \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \/ \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \/ \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0435, posterior-chain, hip hinge \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e<\/h3>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>1. Huang et al. (2019)<\/strong><br>Huang, H.-Y., Arami, A., Farkhatdinov, I., Formica, D., &amp; Burdet, E. (2019). <em>The influence of posture, applied force and perturbation direction on hip joint viscoelasticity<\/em>. arXiv. <a href=\"https:\/\/arxiv.org\/abs\/1908.07800\">https:\/\/arxiv.org\/abs\/1908.07800<\/a><\/summary>\n<p><strong>\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044f\u0437\u043a\u043e\u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 (athletic stance \u0438\u043b\u0438 attack position) \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043b \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>2. Cerrah et al. (2022)<\/strong><br>Cerrah, A. O., Suner-Keklik, S., Yalcinkaya, E. Y., &amp; Bayram, M. (2022). Electromyographic activity of posterior kinetic chain muscles during hamstring strengthening exercises. <em>Physical Therapy in Sport, 55<\/em>, 205\u2013210. <a><\/a><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1466853X22000591?utm_source=chatgpt.com\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1466853X22000591?utm_source=chatgpt.com<\/a><br><\/summary>\n<p><strong>\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 EMG \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f biceps femoris, gluteus maximus \u0438 erector spinae, \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0445. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u044d\u043c\u043f\u0438\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0432 hip-hinge \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>3. Neptune et al. (1999)<\/strong><br>Neptune, R. R., Kautz, S. A., &amp; Zajac, F. E. (1999). The complementary role of the plantarflexors, hamstrings and gluteus maximus in the control of stance limb stability during gait. <em>Journal of Biomechanics, 32<\/em>(4), 423\u2013429. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12770640\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12770640<\/a><\/summary>\n<p><strong>\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u2014 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438 gluteus maximus \u2014 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b \u043a \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0438\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>4. Neto et al. (2021)<\/strong><br>Neto, W. K., Barbosa, A. W. C., Diniz, R. C. R., Torres, J. B., Gomes, M. P., &amp; de Souza Vale, R. G. (2021). The activation of gluteal, thigh, and lower back muscles in different squat variations performed by competitive bodybuilders. <em>Journal of Sports Science and Medicine, 20<\/em>(1), 23\u201331.<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33477561\/\"> https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33477561\/<\/a><\/summary>\n<p><strong>\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 hip-hinge \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e gluteus maximus, gluteus medius, erector spinae \u0438 biceps femoris. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u044b \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438. \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>5. Vieira et al. (2023)<\/strong><br>Vieira, D. S., de Oliveira, D. S., Santos, R. P., &amp; de Almeida, K. S. (2023). Posterior chain and core training improves pelvic posture, hamstrings-to-quadriceps ratio, and vertical jump performance. <em>Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 63<\/em>(10), 1203\u20131209.\u00a0 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37800401\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37800401\/<\/a><\/summary>\n<p><strong>\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 H:Q \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443. \u042d\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0440\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0435 athletic stance \u0438 attack position.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>6. Seaman (2014)<\/strong><br>Seaman, D. R. (2014). The posterior chain: It\u2019s all in the hips. <em>Dynamic Chiropractic, 32<\/em>(2).<a href=\"https:\/\/dynamicchiropractic.com\/article\/55426-the-posterior-chain-its-all-in-the-hips\"> https:\/\/dynamicchiropractic.com\/article\/55426-the-posterior-chain-its-all-in-the-hips<\/a><\/summary>\n<p><strong>\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0435\u0451 \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>7. Guo et al. (2023)<\/strong><br>Guo, Y., Lv, X., Zhou, Y., Li, Z., She, H., Bai, L., &amp; Bao, J. (2023). Myofascial release for the treatment of pain and dysfunction in patients with chronic mechanical neck pain: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. <em>Clinical Rehabilitation, 37<\/em>(4), 478\u2013493. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36305079\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36305079\/<\/a><\/summary>\n<p><strong>\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u041c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0438 \u0448\u0435\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0445. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>8. Khan et al. (2022)<\/strong><br>Khan, Z. K., Ahmed, S. I., Baig, A. A. M., &amp; Farooqui, W. A. (2022). Effect of post-isometric relaxation versus myofascial release therapy on pain, functional disability, range of motion, and quality of life in the management of non-specific neck pain: A randomized controlled trial. <em>BMC Musculoskeletal Disorders, 23<\/em>, 567. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35698187\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35698187\/<\/a><\/summary>\n<p><strong>\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043e\u0432. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>9. Sillevis &amp; Hansen (2024)<\/strong><br>Sillevis, R., &amp; Hansen, A. W. (2024). Could the suboccipital release technique result in a generalized relaxation and self-perceived improvement? A repeated measure study design. <em>Journal of Bodywork and Movement Therapies.<\/em> <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39407957\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39407957\/<\/a><\/summary>\n<p><strong>\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0431\u043e\u043a\u0446\u0438\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0431\u043e\u043a\u0446\u0438\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u0441\u0430\u0439\u0442\u044b, \u0433\u0430\u0439\u0434\u044b)<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00abHip Hinge Basics\u00bb<\/strong>, BSR Physical Therapy \u2014 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e hip hinge, \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 gluteus maximus + hamstrings \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b. <a href=\"https:\/\/www.bsrphysicaltherapy.com\/2018\/04\/15\/hip-hinge-basics\/?utm_source=chatgpt.com\">https:\/\/www.bsrphysicaltherapy.com\/2018\/04\/15\/hip-hinge-basics\/?utm_source=chatgpt.com<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00abThe Posterior Chain\u00bb (encyclopedic \/ fitness-guide site)<\/strong> \u2014 \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043f\u044c \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b, \u043c\u043e\u0449\u0438, \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f; \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u201c\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u201d, \u0430 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043e. <a href=\"https:\/\/fitnesslab.fit\/the-posterior-chain\/?utm_source=chatgpt.com\">https:\/\/fitnesslab.fit\/the-posterior-chain\/?utm_source=chatgpt.com<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043c\u043e\u0442\u043e\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0443 \/ \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0446\u0438\u043a\u043b\u0435 \/ \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u2014 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0433\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043f\u044c<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043f\u044c (\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, erector spinae, \u0438\u043a\u0440\u044b) \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u201e\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f\u201c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0438 hip hinge \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435. <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/fulltext\/2018\/03000\/gluteus_maximus_and_hamstring_activation_during.2.aspx\">https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/fulltext\/2018\/03000\/gluteus_maximus_and_hamstring_activation_during.2.aspx<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f: \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043f\u044c \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443, \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0443 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435. <a href=\"https:\/\/dynamicchiropractic.com\/article\/55426-the-posterior-chain-its-all-in-the-hips?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/dynamicchiropractic.com\/article\/55426-the-posterior-chain-its-all-in-the-hips?utm_source=chatgpt.com\">https:\/\/dynamicchiropractic.com\/article\/55426-the-posterior-chain-its-all-in-the-hips?utm_source=chatgpt.com<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 + \u043a\u043e\u0440\u0430 \u2014 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438), \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 H:Q (hamstring : quadriceps), \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435.<a href=\" https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37800401\/\"> https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37800401\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0410\u043d\u043d\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u00abAthletic Stance\u00bb \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-143","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 Athletic stance \u0438 Motocross Attack Position: \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a - wopsadv | ru<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 Athletic stance \u0438 Motocross Attack Position: \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a - wopsadv | ru\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0410\u043d\u043d\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u00abAthletic Stance\u00bb \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439\u2026\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"wopsadv | ru\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-27T12:36:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-28T11:37:28+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"dfox1k2j3hv12jh4\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"dfox1k2j3hv12jh4\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"22 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/2025\\\/11\\\/27\\\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/2025\\\/11\\\/27\\\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"dfox1k2j3hv12jh4\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6f65562024bbec1ccfbe4d064670c181\"},\"headline\":\"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 Athletic stance \u0438 Motocross Attack Position: \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a\",\"datePublished\":\"2025-11-27T12:36:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-28T11:37:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/2025\\\/11\\\/27\\\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\\\/\"},\"wordCount\":4059,\"commentCount\":0,\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/2025\\\/11\\\/27\\\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/2025\\\/11\\\/27\\\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/2025\\\/11\\\/27\\\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\\\/\",\"name\":\"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 Athletic stance \u0438 Motocross Attack Position: \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a - wopsadv | ru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-11-27T12:36:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-28T11:37:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6f65562024bbec1ccfbe4d064670c181\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/2025\\\/11\\\/27\\\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/2025\\\/11\\\/27\\\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/2025\\\/11\\\/27\\\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 Athletic stance \u0438 Motocross Attack Position: \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/\",\"name\":\"wopsadv | ru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6f65562024bbec1ccfbe4d064670c181\",\"name\":\"dfox1k2j3hv12jh4\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/280641018c4a089d2f75f76681df006b1eaa2e781594a57c7187301d2f8b3aa2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/280641018c4a089d2f75f76681df006b1eaa2e781594a57c7187301d2f8b3aa2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/280641018c4a089d2f75f76681df006b1eaa2e781594a57c7187301d2f8b3aa2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"dfox1k2j3hv12jh4\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/wopsadv.com\\\/ru\\\/author\\\/dfox1k2j3hv12jh4\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 Athletic stance \u0438 Motocross Attack Position: \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a - wopsadv | ru","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 Athletic stance \u0438 Motocross Attack Position: \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a - wopsadv | ru","og_description":"\u0410\u043d\u043d\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u00abAthletic Stance\u00bb \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439\u2026","og_url":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/","og_site_name":"wopsadv | ru","article_published_time":"2025-11-27T12:36:26+00:00","article_modified_time":"2025-11-28T11:37:28+00:00","author":"dfox1k2j3hv12jh4","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"dfox1k2j3hv12jh4","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"22 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/"},"author":{"name":"dfox1k2j3hv12jh4","@id":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/#\/schema\/person\/6f65562024bbec1ccfbe4d064670c181"},"headline":"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 Athletic stance \u0438 Motocross Attack Position: \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a","datePublished":"2025-11-27T12:36:26+00:00","dateModified":"2025-11-28T11:37:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/"},"wordCount":4059,"commentCount":0,"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/","url":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/","name":"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 Athletic stance \u0438 Motocross Attack Position: \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a - wopsadv | ru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/#website"},"datePublished":"2025-11-27T12:36:26+00:00","dateModified":"2025-11-28T11:37:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/#\/schema\/person\/6f65562024bbec1ccfbe4d064670c181"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/2025\/11\/27\/sravnitelnyj-analiz-athletic-stance-i-motocross-attack-position-biomehanicheskie-paralleli-rol-zadnej-myshechnoj-czepi-i-tehnicheskaya-priroda-sportivnyh-stoek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 Athletic stance \u0438 Motocross Attack Position: \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438, \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/#website","url":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/","name":"wopsadv | ru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/#\/schema\/person\/6f65562024bbec1ccfbe4d064670c181","name":"dfox1k2j3hv12jh4","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/280641018c4a089d2f75f76681df006b1eaa2e781594a57c7187301d2f8b3aa2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/280641018c4a089d2f75f76681df006b1eaa2e781594a57c7187301d2f8b3aa2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/280641018c4a089d2f75f76681df006b1eaa2e781594a57c7187301d2f8b3aa2?s=96&d=mm&r=g","caption":"dfox1k2j3hv12jh4"},"sameAs":["https:\/\/wopsadv.com"],"url":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/author\/dfox1k2j3hv12jh4\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=143"}],"version-history":[{"count":137,"href":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":320,"href":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143\/revisions\/320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wopsadv.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}